తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భానుడు భగ్గుమంటున్నాడు. ముఖ్యంగా విజయవాడ వంటి నగరాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటుతున్నాయి. ఈ వేడి వల్ల నీరసం, డీహైడ్రేషన్, వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం ఉంది. ఈ వేసవిని ఆరోగ్యంగా దాటాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం.
ఎండ నుంచి రక్షణకు ప్రాథమిక సూత్రాలు.
ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత అత్యధికంగా ఉంటుంది. అత్యవసరమైతే తప్ప ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లకండి.
లేత రంగులో ఉండే కాటన్ దుస్తులు ధరించండి. ఇవి గాలి ఆడేలా చేసి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.
బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు గొడుగు, సన్ గ్లాసెస్ మరియు తలకు టోపీ లేదా రుమాలు తప్పనిసరిగా వాడండి.
వేసవిలో దివ్యౌషధాలు
మజ్జిగ: కొంచెం అల్లం, పచ్చిమిర్చి, కొత్తిమీర కలిపిన మజ్జిగ శరీరంలోని వేడిని వెంటనే తగ్గిస్తుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు: సహజ సిద్ధమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉండే కొబ్బరి నీళ్లు బాడీని రీఛార్జ్ చేస్తాయి.
సబ్జా గింజలు: ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టిన సబ్జా గింజలు వేసుకుని తాగితే ఒంట్లో మంట తగ్గుతుంది.
రాగి అంబలి: ఇది కేవలం చలవ చేయడమే కాకుండా శరీరానికి మంచి శక్తిని ఇస్తుంది.
ఆహార నియమాలు
నీటి శాతం ఉన్న పండ్లు: పుచ్చకాయ, కర్బూజ, దోసకాయలను డైట్లో భాగం చేసుకోండి.
కారం తగ్గించండి: మసాలాలు, వేపుళ్లు మరియు కారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి ఈ మూడు నెలలు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
తేలికపాటి భోజనం: జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే ఆహారం కంటే, త్వరగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోండి.
పిల్లలు మరియు వృద్ధుల పట్ల జాగ్రత్త
చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు త్వరగా డీహైడ్రేషన్కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. వారికి తరచుగా నీళ్లు తాగిస్తూ ఉండాలి. వృద్ధులు పిల్లలకు తల మీద ఎండ పడకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
Summer Health Tips in Telugu
Summer Drinks Telugu, Vada Debba Tips, Health Tips for Summer.
